{"id":541,"date":"2022-11-07T14:16:50","date_gmt":"2022-11-07T12:16:50","guid":{"rendered":"https:\/\/soteekki.fi\/blogi\/?p=541"},"modified":"2023-11-17T10:29:42","modified_gmt":"2023-11-17T08:29:42","slug":"selkaviikko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/selkaviikko\/","title":{"rendered":"Selk\u00e4viikko"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Kirjoittaja sairaanhoitajaopiskelija Iida L\u00e4nsiharju<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Selk\u00e4viikkoa vietet\u00e4\u00e4n vuosittain lokakuussa viikolla, joka on maailman selk\u00e4p\u00e4iv\u00e4n 16.10 yhteydess\u00e4 eli t\u00e4n\u00e4 vuonna 10.-16.10.22. Selk\u00e4viikon teemana on t\u00e4ll\u00e4 kertaa Every Spine Counts -Jokaisen sel\u00e4ll\u00e4 on merkityst\u00e4. Selk\u00e4viikolla t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on sel\u00e4n hyvinvointiin vaikuttavat tekij\u00e4t ja ihmisten rohkaisu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa huolta omista selist\u00e4\u00e4n. Se tarkoittaa aktiivista arkea ja terveellisist\u00e4 elintavoista huolehtimista.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 eri puolilla maata paikalliset selk\u00e4yhdistykset, kuten yleis\u00f6luentoja ja liikuntalajikokeiluja. Selk\u00e4viikko on kansanterveysj\u00e4rjest\u00f6 ja sel\u00e4n hyvinvoinnin asiantuntija. Liitto kannustaa jokaista omassa arjessaan edist\u00e4m\u00e4\u00e4n sel\u00e4n hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisill\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapavalinnoilla.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Selk\u00e4viikkoon voi my\u00f6s osallistua sosiaalisessa mediassa. Jakamalla oman kuvan tai tarinan ja kertomalla miten huolehtii oman sel\u00e4n hyvinvoinnista.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kahdeksan kymmenest\u00e4 aikuisesta tuntee selk\u00e4kipuja el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Monella on useita selk\u00e4kipujaksoja. Useimmat kuitenkin pystyv\u00e4t normaaleihin harrastuksiinsa ja ty\u00f6h\u00f6ns\u00e4 v\u00e4h\u00e4isin oirein tai t\u00e4ysin oireettomana. Ty\u00f6t\u00e4 h\u00e4iritsev\u00e4 alaselk\u00e4kipu on my\u00f6s hyvin yleinen sairauspoissaolon syy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selk\u00e4kivun syit\u00e4 voivat olla esimerkiksi:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kaikista selk\u00e4kiputapauksista 90 % luokitellaan ep\u00e4spesifiksi, jolloin kipu johtuu<strong> <\/strong>tarkentumattomasta syyst\u00e4. Vain 5-10 % alaselk\u00e4kipuisista on jokin spesifi selk\u00e4sairaus tai hermojuuriongelma.\u00a0<\/li><li>Noidannuoli\u00a0<\/li><li>Iskias eli lonkkahermos\u00e4rky\u00a0<\/li><li>Spinaalistenoosi eli lannerangan ydinkanavan tai hermojuurikanavan ahtauma\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>7 vinkki\u00e4 sel\u00e4n hyvinvoinnin tueksi&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Liiku s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja monipuolinen liikunta edist\u00e4\u00e4 sel\u00e4n hyvinvointia ja ehk\u00e4isee selk\u00e4oireita.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>K\u00e4yt\u00e4 kehoa ja pysy aktiivisena.<\/strong> Pienetkin arkiset askareet tekev\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 sel\u00e4lle. Silloinkin kun selk\u00e4 oireilee, kannattaa liikkua kivusta huolimatta.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Tauota paikallaanoloa.<\/strong> Lyhyetkin tauot ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4. Liikuskele tai tee vaikka tauko jumppa, joita l\u00f6ytyy netist\u00e4.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Sy\u00f6 terveellisesti.<\/strong><strong> <\/strong>Ylipaino on yksi selk\u00e4kivun riskitekij\u00f6ist\u00e4.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Nuku riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/strong> Unih\u00e4iri\u00f6t voivat aiheuttaa tai pahentaa selk\u00e4kipuja.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li><strong>Rentoudu<\/strong>. Henkinen kuormitus voi aiheuttaa lis\u00e4\u00e4ntyneen lihasj\u00e4nnityksen seurauksena erilaisia kiputiloja. Rentoutuminen laukaisee lihasj\u00e4nnityst\u00e4, lievitt\u00e4\u00e4 kiputilan aiheuttamaa stressi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipuja. Kokeile rentoutumisharjoituksia.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li><strong>Liity selk\u00e4yhdistyksen j\u00e4seneksi. <\/strong>Paikalliset selk\u00e4yhdistykset tarjoavat tietoa, vertaistukea ja liikuntamahdollisuuksia.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>L\u00e4hteet ja lis\u00e4tietoa:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/selkakanava.fi\/selkaliitto\/selkaviikko\">https:\/\/selkakanava.fi\/selkaliitto\/selkaviikko<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.epressi.com\/tiedotteet\/terveys\/nain-tuet-selkasi-hyvinvointia-selkaviikko-11.-17.10..html\">https:\/\/www.epressi.com\/tiedotteet\/terveys\/nain-tuet-selkasi-hyvinvointia-selkaviikko-11.-17.10..html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kirjoittaja sairaanhoitajaopiskelija Iida L\u00e4nsiharju Selk\u00e4viikkoa vietet\u00e4\u00e4n vuosittain lokakuussa viikolla, joka on maailman selk\u00e4p\u00e4iv\u00e4n 16.10 yhteydess\u00e4 eli t\u00e4n\u00e4 vuonna 10.-16.10.22. Selk\u00e4viikon teemana on t\u00e4ll\u00e4 kertaa Every Spine Counts -Jokaisen sel\u00e4ll\u00e4 on merkityst\u00e4. Selk\u00e4viikolla t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on sel\u00e4n hyvinvointiin vaikuttavat tekij\u00e4t ja ihmisten rohkaisu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n parempaa huolta omista selist\u00e4\u00e4n. Se tarkoittaa aktiivista arkea ja terveellisist\u00e4 elintavoista huolehtimista.&nbsp;&nbsp; Kaikille &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/selkaviikko\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Selk\u00e4viikko&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,39,11],"tags":[],"class_list":["post-541","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sairaudet-terveys","category-juhlapaivat-juhlaviikot","category-yleinen-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":542,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/541\/revisions\/542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}