{"id":552,"date":"2022-12-05T14:55:14","date_gmt":"2022-12-05T12:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/soteekki.fi\/blogi\/?p=552"},"modified":"2023-11-17T10:27:05","modified_gmt":"2023-11-17T08:27:05","slug":"mielenterveysviikko-20-11-27-11-2022-korkeakouluopiskelijoiden-mielenterveys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/mielenterveysviikko-20-11-27-11-2022-korkeakouluopiskelijoiden-mielenterveys\/","title":{"rendered":"Mielenterveysviikko 20.11.\u201327.11.2022 \u2013 Korkeakouluopiskelijoiden mielenterveys"},"content":{"rendered":"\n

Kirjoittaja: Sairaanhoitajaopiskelija Hanna Rauvola<\/em><\/p>\n\n\n\n

Viikolla 47 (20.11.-27.11.2022) vietettiin valtakunnallista mielenterveysviikkoa. Mielenterveysviikko on muodostunut vuosittaiseksi valtakunnalliseksi perinteeksi, joka on ajoittunut viikolle 47 jo vuodesta 1974 l\u00e4htien. Mielenterveysviikko alkaa vuosittain viikon 46 sunnuntain kynttil\u00e4tapahtumalla, jossa kynttil\u00e4t syttyv\u00e4t ymp\u00e4ri Suomea itsemurhan tehneiden muistoksi. T\u00e4n\u00e4 vuonna teemaksi valittiin toivo<\/em>: \u201dhyv\u00e4 alkaa ennen kuin vaikeudet loppuvat\u201d.<\/em> Tarkoituksena on muistuttaa, ett\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n ei tarvitse olla t\u00e4ysin ehj\u00e4 kokeakseen my\u00f6s el\u00e4m\u00e4n hyv\u00e4t puolet, aina on toivoa ja aina on olemassa joku, joka ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveys koskettaa meist\u00e4 jokaista sek\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Mielenterveyden ollessa kunnossa, sit\u00e4 ei ehk\u00e4 niink\u00e4\u00e4n aktiivisesti tule ajateltua, mutta mielenterveyden haasteita voi ilmet\u00e4 kaikissa el\u00e4m\u00e4nvaiheissa ik\u00e4\u00e4n katsomatta. Mielenterveysviikko muistuttaakin meist\u00e4 jokaista sek\u00e4 oman ett\u00e4 toisten mielen hyvinvoinnin t\u00e4rkeydest\u00e4, sen vaalimisesta ja oikeudesta saada tukea vaikeina hetkin\u00e4, joka p\u00e4iv\u00e4 ja ymp\u00e4ri vuoden.<\/p>\n\n\n\n

Pandemiavuodet, sota Euroopassa, yksin\u00e4isyys, ilmastoahdistus, taloushuolet\u2026Muutamaan viimeiseen vuoteen on mahtunut monia yksil\u00f6\u00f6n ja ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n kohdistuvia haasteita, jotka ovat kuormittaneet ihmisten jaksamista ennenn\u00e4kem\u00e4tt\u00f6m\u00e4ll\u00e4 tavalla, ja moni saattaakin olla kokenut erilaisia vaikeuksia tai haasteita mielenterveyden kanssa juuri n\u00e4iden muutaman viimeisen vuoden aikana, unohtamatta jo ilman n\u00e4it\u00e4 lis\u00e4haasteitakin erilaisten mielen haasteiden kanssa kamppailevia.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 mielenterveys on?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mielenterveys on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveytt\u00e4. WHO m\u00e4\u00e4rittelee mielenterveyden hyvinvoinnin tilaksi, jossa ihminen pystyy n\u00e4kem\u00e4\u00e4n omat kykyns\u00e4 ja selviytym\u00e4\u00e4n erilaisista el\u00e4m\u00e4n haasteista sek\u00e4 ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n ja ottamaan osaa yhteis\u00f6n toimintaan. Se pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n my\u00f6s tiedon omista kyvyist\u00e4 ja rajoista, taidot tunnistaa ja k\u00e4sitell\u00e4 omia tunteita sek\u00e4 psyykkisen joustavuuden ongelma- ja muutostilanteissa.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveyteen vaikuttavat monet asiat ja kokemus omasta mielenterveydest\u00e4 on hyvin yksil\u00f6llinen, sill\u00e4 jokaisella meist\u00e4 on my\u00f6s t\u00e4ysin yksil\u00f6llinen ja ainutlaatuinen el\u00e4m\u00e4npolkumme, joka vaikuttaa vahvasti omiin voimavaroihin.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveytt\u00e4 suojaavat- ja heikent\u00e4v\u00e4t tekij\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suoja- ja riskitekij\u00e4t voidaan jakaa sek\u00e4 sis\u00e4isiin ett\u00e4 ulkoisiin. Sis\u00e4isi\u00e4 suojaavia tekij\u00f6it\u00e4 ovat fyysinen terveys ja perim\u00e4, omasta hyvinvoinnista huolehtiminen, itselle hyv\u00e4ksi olevat arjen valinnat, hyv\u00e4 itsetunto ja ongelmanratkaisutaidot, tunne- ja vuorovaikutustaidot, kyky luoda ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hyvi\u00e4 ihmissuhteita sek\u00e4 omien arvojen mukaan toimiminen. Ulkoisia suojaavia tekij\u00f6it\u00e4 puolestaan ovat hyv\u00e4t varhaiset ihmissuhteet ja my\u00f6nteiset perhesuhteet, sosiaalinen tuki ja hyv\u00e4ksytyksi tulemisen kokemus, koulutusmahdollisuudet, ty\u00f6 ja toimeentulo, ty\u00f6yhteis\u00f6n tuki, kuulluksi tuleminen ja vaikutusmahdollisuudet, turvallinen elinymp\u00e4rist\u00f6 sek\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 olevat ja helposti tavoitettavissa olevat yhteiskunnan auttamisj\u00e4rjestelm\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n

Sis\u00e4isill\u00e4 riskitekij\u00f6ill\u00e4 tarkoitetaan yksil\u00f6n geneettisi\u00e4 riskej\u00e4 ja alttiuksia sairastumiseen tai sairastumisen toteutumista. Ulkoiset riskitekij\u00e4t ovat yksil\u00f6st\u00e4 riippumattomia, joita ovat esimerkiksi talousvaikeudet, asunnottomuus kuormittavat ihmissuhteet, vaaralliset elinolosuhteet, syrjint\u00e4 ja v\u00e4hemmist\u00f6stressi sek\u00e4 traumaattiset kokemukset.<\/p>\n\n\n\n

Erilaisia tukimuotoja ja -palveluita<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00e4rke\u00e4n\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohtana on yksil\u00f6n arjen hallinta ja terveellisist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoista huolehtiminen: riitt\u00e4v\u00e4 unensaanti, laadukas ja riitt\u00e4v\u00e4 ravinto sek\u00e4 liikunta. Lis\u00e4ksi sosiaalinen verkosto ja hyv\u00e4t ihmissuhteet, harrastukset sek\u00e4 itselle mielihyv\u00e4\u00e4 tuottavien asioiden sis\u00e4llytt\u00e4minen arkeen vahvistavat ja yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t omaa mielenterveytt\u00e4. Joillekin saattaa sopia my\u00f6s erilaiset rentoutumis- ja mindfulness -harjoitukset, joita l\u00f6yd\u00e4t esimerkiksi Suomen mielenterveys ry:n nettisivuilta. Joskus omat voimavarat eiv\u00e4t kuitenkaan riit\u00e4 korjaamaan alentunutta mielenterveytt\u00e4 ja ulkopuolinen tuki on tarpeen.<\/p>\n\n\n\n

Korkeakouluopiskelijoille on tarjolla YTHS:n terveydenhuollon ammattilaisten et\u00e4- ja l\u00e4hivastaanotot. YTHS:n palveluissa ty\u00f6skentelee moniammatillinen tiimi koostuen useista eri alojen terveydenhuollon ammattilaisista. Aluksi tulee ottaa yhteytt\u00e4 hoidontarpeen arviointiin joko Selfchatissa tai puhelimitse, jossa tilanne ja hoidon kiireellisyys kartoitetaan, annetaan itsehoito-ohjeita sek\u00e4 yksil\u00f6 ohjataan tarvittavien palveluiden tai hoidon piiriin. Vaihtoehtoisesti, mik\u00e4li ajanvarauslupa on jo olemassa, voi ajan varata itsen\u00e4isesti Self-verkkopalvelussa.<\/p>\n\n\n\n

Porin perusturvan aikuisten vastaanotto toimii 23 vuotta t\u00e4ytt\u00e4neiden lyhytaikaisissa hoidon- ja tuen tarpeissa esimerkiksi el\u00e4m\u00e4n kriisitilanteissa, ihmissuhdeongelmissa sek\u00e4 mielenterveytt\u00e4 tai p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 koskevissa tilanteissa. Alle 23-vuotiaat kuuluvat nuorten vastaanoton piiriin, jossa toiminta vastaa aikuisten vastaanoton toimintaa K\u00e4ynnit ovat maksuttomia ja keskustelut luottamuksellisia. Vastaanotolle voi olla puhelimitse yhteydess\u00e4, varata ajan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin l\u00e4hetteell\u00e4 tai vaihtoehtoisesti menn\u00e4 vastaanotolle ajanvarauksettomalla vastaanottoajalla:<\/p>\n\n\n\n