{"id":773,"date":"2024-05-07T15:13:15","date_gmt":"2024-05-07T12:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/soteekki.fi\/blogi\/?p=773"},"modified":"2024-05-07T15:33:14","modified_gmt":"2024-05-07T12:33:14","slug":"blogisarja-fitnessta-ja-fysioterapiaa-osa-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/blogisarja-fitnessta-ja-fysioterapiaa-osa-3\/","title":{"rendered":"Blogisarja: fitnesst\u00e4 ja fysioterapiaa (osa 3)"},"content":{"rendered":"\n

Fitnessurheilijoiden omia kokemuksia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Haastattelimme jo kilpailleita fitnessurheilijoita. Kysyimme heilt\u00e4 muutamia kysymyksi\u00e4 ja sen lis\u00e4ksi he saivat kertoa omin sanoin lajistaan. Alla on ensimm\u00e4isen haastateltavan omia kokemuksia ja ajatuksia lajista.<\/p>\n\n\n\n

Riia, 20 v. Team Piukat Paikat, Bikinifitness<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toinen haastateltavamme on Riia. H\u00e4n on 20-vuotias ja edustaa tiimi\u00e4 Team Piukat Paikat ja h\u00e4nen lajinsa on Bikinifitness. H\u00e4n saa viel\u00e4 kolme vuotta kilpailla juniorisarjassa (20-23-vuotiaita) ja t\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi h\u00e4n kilpailee yleisess\u00e4 sarjassa, jossa on kaiken ik\u00e4isi\u00e4 kilpailijoita. Riialla on takana ensimm\u00e4inen kisakausi ja h\u00e4n kisasi syksyll\u00e4 2023. H\u00e4n sijoittui kahdesti kuudennelle sijalle eli p\u00e4\u00e4si finaaliin ja pokaalisijalle. Kansainv\u00e4lisess\u00e4 kisassa h\u00e4n sijoittui seitsem\u00e4nneksi. Fitneksen lis\u00e4ksi h\u00e4n opiskelee fysioterapeutiksi ensimm\u00e4ist\u00e4 vuotta ja aikaisemmalta koulutukseltaan h\u00e4n on l\u00e4hihoitaja, joten terveyteen liittyv\u00e4t asiat ovat hallussa. Fysioterapeutti ammattina on hyvin l\u00e4hell\u00e4 urheilua ja hyvinvointia. T\u00e4m\u00e4n my\u00f6t\u00e4 h\u00e4n kokeekin, ett\u00e4 molemmista ammateista on vain plussaa fitneksen kannalta.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Riia kertoo, ett\u00e4 on p\u00e4\u00e4tynyt lajin pariin kuntosaliharjoittelun kautta. <\/p>\n\n\n\n

\u201dOlen aina ollut hyvin itsekriittinen ja m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoinen. En ollut itseeni yht\u00e4\u00e4n tyytyv\u00e4inen ja aloin k\u00e4yd\u00e4 salilla. Treenatessani enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n huomasin, ett\u00e4 todella pid\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4 teen. Halusin vied\u00e4 treenaamisen uudelle tasolle ja aloin etsi\u00e4 somen kautta mahdollisia lajeja. Nopeasti l\u00f6ysin fitneksen ja tajusin, ett\u00e4 haluan kokeilla sit\u00e4 ehdottomasti. Yst\u00e4v\u00e4ni eiv\u00e4t ole koskaan oikeastaan olleet kiinnostuneita lajista, mutta se ei minua hidastanut. Ennen t\u00e4m\u00e4n lajin aloittamista harrastin tanssia ja ratsastusta.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Riia on ollut kisavalmennuksessa nelj\u00e4 vuotta ja jo ennen kisavalmennuksen alkamista h\u00e4n ehti k\u00e4yd\u00e4 salilla muutaman vuoden. Aloittaessaan fitneksen h\u00e4n oli hyvin nuori, vasta 17-vuotias ja edelleen l\u00f6ytyy suurta intohimoa lajia kohtaan. Kuntosalitreenej\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 4-5 kertaa viikossa, kehonhuoltoa kolme kertaa viikossa, poseerausharjoittelua kaksi sek\u00e4 aerobista harjoittelua 2-3 kertaa viikossa. H\u00e4n kertoo, ett\u00e4 treenit on suunniteltu niin, ett\u00e4 viikkoon mahtuu my\u00f6s lepop\u00e4ivi\u00e4, jotta ehtii palautumaan, mik\u00e4 onkin t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisuutta.<\/p>\n\n\n\n

Riialla j\u00e4i hyv\u00e4 mieli ensimm\u00e4isest\u00e4 kilpailukaudesta ja h\u00e4n haluaa kehitty\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n sek\u00e4 palata kisalavoille parempana kuin aikaisemmin. H\u00e4nen tavoitteenaan on kilpailla kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2025, eli uusi dieetti alkaisi nyt t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 2024. <\/p>\n\n\n\n

\u201dOlen menneeseen kisakauteen tyytyv\u00e4inen, toki aina l\u00f6yt\u00e4\u00e4 parantamisen varaa itsest\u00e4\u00e4n. N\u00e4lk\u00e4 kasvoi sy\u00f6dess\u00e4 ja haluan kehitty\u00e4, kasvattaa lihasta sek\u00e4 olla parempi versio itsest\u00e4ni seuraavalla kisakaudella. Kokemus oli eritt\u00e4in hieno ja opetti minulle paljon itsest\u00e4ni, mutta kilpailukauden j\u00e4lkeen minuun iski kuitenkin tietynlainen tyhjyys. Tyhjyys siit\u00e4, mit\u00e4 min\u00e4 nyt teen, kun en valmistaudukaan kisaan. Tyhjyyden tunteen ja koko prosessin purkamisessa kului muutamia viikkoja. Palautuminen vei aikaa enemm\u00e4n, mutta se l\u00e4hti kuitenkin sujumaan oikeaan suuntaan omalla painollaan.\u201d <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Riia kertoo, ett\u00e4 rahaa kuluu yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon fitnekseen, joten sit\u00e4 on hyv\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 lajissa s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4. H\u00e4n kertoo, ett\u00e4 bikinit olivat kallein ostos ja ne maksoivat 550 \u20ac. Muihin hankintoihin kuten kilpailukoruihin meni 50-60 \u20ac ja esimerkiksi kisav\u00e4ri oli 150 \u20ac, kilpailulisenssi 250 \u20ac, kilpailumaksu 100 \u20ac ja kilpailukeng\u00e4t 70 \u20ac.<\/p>\n\n\n\n

\u201dLis\u00e4ksi kuluihin voi laskea kampaajak\u00e4ynnin, kynsien laiton, sokeroinnit ja muut kauneuden ehostamiseen tarvittavat asiat. Kilpailut j\u00e4rjestettiin eri paikkakunnalla, joten my\u00f6s majoittumiseen kului rahaa useampi satanen. Tarvittaviin meikkeihin meni noin 90 euroa.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ennen p\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4 ensimm\u00e4isist\u00e4 kisasuunnitelmista ehti Riia olla kisavalmennuksessa puolitoista vuotta. Valmentaja halusi tutustua h\u00e4neen kunnolla sek\u00e4 lihasmassaa haluttiin kasvattaa enemm\u00e4n ennen kisadieetti\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\u201dT\u00e4m\u00e4 oli j\u00e4rkev\u00e4\u00e4, sill\u00e4 olin kovin nuori (17 v.) kun aloitin valmennuksen. Mieli ei ehk\u00e4 siin\u00e4 i\u00e4ss\u00e4 olisi viel\u00e4 kest\u00e4nyt kaikkea kilpaurheiluun liittyvi\u00e4 seikkoja. Lis\u00e4ksi kyseess\u00e4 on arvostelulaji, joka vaatii tietynlaista sisua. \u201d<\/p>\n\n\n\n

Riialla dieetti sujui hyvin ja se oli h\u00e4nen mielest\u00e4\u00e4n kohtuullisen helppo. H\u00e4n olisi odottanut, ett\u00e4 dieetti olisi ollut rankempi ja vaikeampi. \u201dKehoni toimi hyvin ja kaikki sujui oikein mallikkaasti alusta loppuun. V\u00e4lill\u00e4 oli kyll\u00e4 huonojakin p\u00e4ivi\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti kaikki sujui kivasti, kunto eteni, ruokaa oli loppuun asti kunnolla ja mieli oli tasainen. Dieettini kesti yhteens\u00e4 seitsem\u00e4n kuukautta.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Fitness vie paljon aikaa my\u00f6s Riian arjesta ja laji onkin verrattavissa el\u00e4m\u00e4ntapaan. Kyse on p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 valinnoista ja aikataulujen suunnittelusta. Riia kertoo, ett\u00e4 on harrastettava rakkaudesta lajiin. H\u00e4nell\u00e4 on my\u00f6s mahdollisuuksia vaikuttaa treeniohjelmien sis\u00e4lt\u00f6ihin, sill\u00e4 treeniohjelmat tehd\u00e4\u00e4n urheilijaa varten. Valmentaja usein kyselee h\u00e4nelt\u00e4, mist\u00e4 h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 ja mist\u00e4 ei, mink\u00e4 mukaan treeniohjelmia aloitetaan suunnittelemaan.<\/p>\n\n\n\n

\u201dLajin vapaus tehd\u00e4 treenej\u00e4 silloin, kun on aikaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 sek\u00e4 muokata ne omiin viikkoihin sopiviksi on mahdollista.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Riia kertoo, ett\u00e4 dieetill\u00e4 h\u00e4nen lempiruokansa oli ehdottomasti jauheliha, makaroni, sokeriton ketsuppi ja tuoresalaatti. Tankkausp\u00e4ivin\u00e4 oli vapaus sy\u00f6d\u00e4 mit\u00e4 tahansa eli oli my\u00f6s mahdollisuus herkutteluun. H\u00e4n ei kuitenkaan halunnut tankkausp\u00e4ivin\u00e4 ostaa esimerkiksi suklaata tai karkkia kaupasta.<\/p>\n\n\n\n

\u201dMieleni teki leivonnaisia ja kotiruokaa, jossa oli kermaa. Korvapuusteja s\u00f6in dieetill\u00e4 muutamia kotiruoan kylki\u00e4isen\u00e4 tankkausp\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Kisan j\u00e4lkeen ensimm\u00e4isen\u00e4 s\u00f6in porkkanakakkua! Ihan paras herkku.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Huonoja puolia Riian mielest\u00e4 on jatkuva vertailu muihin, joka voi johtaa liialliseen itsekriittisyyteen: \u201cKehonkuvan muutoksista tulee olla tietoinen sek\u00e4 osata hallita omaa mielt\u00e4 hyvin, kun lajin pariin l\u00e4htee.\u201d H\u00e4n kokee, ett\u00e4 laji kuitenkin ehdottomasti antaa enemm\u00e4n kuin ottaa! <\/p>\n\n\n\n

Riia haluaa korostaa hyv\u00e4n valmentajan t\u00e4rkeytt\u00e4: \u201dOman valmentajan tulee olla sellainen, johon voi luottaa t\u00e4ysin ja h\u00e4nelle voi kertoa kaiken.\u201d Valmentajalla onkin suuri rooli fitneksess\u00e4 ja valmentajalta tulee l\u00f6yty\u00e4 ammattitaitoa sek\u00e4 valmentamiseen soveltuva koulutus.<\/p>\n\n\n\n

\u201dOma valmentajani on supersankarini, ilman h\u00e4nt\u00e4 en pystyisi t\u00e4h\u00e4n!\u201d<\/p>\n\n\n\n

Fitneksess\u00e4 menestymisen lis\u00e4ksi Riian tulevaisuuden haaveisiin sis\u00e4ltyy oma m\u00e4yr\u00e4koira ja omakotitalo. Tietenkin haaveena on my\u00f6s pysy\u00e4 terveen\u00e4 ja voida hyvin.<\/p>\n\n\n\n

Tulemme julkaisemaan seuraavaksi toisen haastateltavamme omia kokemuksia ja ajatuksia lajista, joten pysy kuulolla!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ideointi, kirjoitus ja suunnittelu: Sarianna Virtanen, Suvi Rantala & Heini Lehtiranta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fitnessurheilijoiden omia kokemuksia Haastattelimme jo kilpailleita fitnessurheilijoita. Kysyimme heilt\u00e4 muutamia kysymyksi\u00e4 ja sen lis\u00e4ksi he saivat kertoa omin sanoin lajistaan. Alla on ensimm\u00e4isen haastateltavan omia kokemuksia ja ajatuksia lajista. Riia, 20 v. Team Piukat Paikat, Bikinifitness Toinen haastateltavamme on Riia. H\u00e4n on 20-vuotias ja edustaa tiimi\u00e4 Team Piukat Paikat ja h\u00e4nen lajinsa on Bikinifitness. H\u00e4n … <\/p>\n

Continue reading “Blogisarja: fitnesst\u00e4 ja fysioterapiaa (osa 3)”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-773","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=773"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":786,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions\/786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}