![\"\"](\"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\nJos ei pid\u00e4 liikkumisesta muiden l\u00e4sn\u00e4 ollessa, niin siihenkin l\u00f6ytyy erilaisia vaihtoehtoja, kuten erilaisia internetist\u00e4 l\u00f6ytyvi\u00e4 treenivideoita, joita voi katsoa ja joiden tahdissa voi treenata silloin kuin haluaa, miss\u00e4 haluaa, esimerkiksi kotona. Vaihtoehtoja erilaisista treeneist\u00e4 on runsaasti saatavilla, ja niiss\u00e4 voi tehd\u00e4 erilaisia variaatioita, jos haluaa helpottaa liikkeit\u00e4 ja tehd\u00e4 omaan tahtiin.<\/p>\n\n\n\n
Liikunnassa yhdistyy sosiaalisuus my\u00f6s siten, ett\u00e4 erilaiset joukkuepelit opettavat ryhm\u00e4taitoja ja ne kehitt\u00e4v\u00e4t koordinaatiokyky\u00e4. Lenkille l\u00e4hteminen esimerkiksi kaverin kanssa, voi tehd\u00e4 k\u00e4velyst\u00e4 mukavampaa ja mielekk\u00e4\u00e4mp\u00e4\u00e4, sek\u00e4 se voi madaltaa kynnyst\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkumaan.<\/p>\n\n\n\n
Toisinaan voi tuntua kovin raskaalta ja vaivalloiselta l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle, eik\u00e4 liikkumiseen aina tunnu l\u00f6ytyv\u00e4n aikaa kiireisen arjen keskell\u00e4. Kuitenkin jo pieni hy\u00f6tyliikuntakin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ihmisen hyvinvoinnin kannalta. Olen my\u00f6s itse huomannut, ett\u00e4 vaikka olisinkin v\u00e4synyt ja minua ei huvittaisi menn\u00e4 liikkumaan, niin kuitenkin p\u00e4\u00e4tt\u00e4ess\u00e4ni l\u00e4hte\u00e4 esimerkiksi ryhm\u00e4liikuntatunneille tai juoksemaan, niin oloni virkistyy ja liikuntasuorituksen j\u00e4lkeen oloni on niin hyv\u00e4, ett\u00e4 koen, ett\u00e4 olen j\u00e4\u00e4nyt siihen koukkuun, eli liikunnasta aiheutuvaan hyv\u00e4\u00e4n oloon. Mutta kuten kaikessa, t\u00e4ss\u00e4kin tulee muistaa kohtuus kaikessa. Liika on liikaa. <\/p>\n\n\n\n
Ajattelen, ett\u00e4 jokainen tehty treeni on hyv\u00e4 treeni, vaikka suoritus ei aina voikaan olla niin hyv\u00e4 mit\u00e4 toivoisi ja tavoittelisi. Itse olen saanut liikkumisesta paljon erilaisia onnistumisen kokemuksia ja yksi parhaista asioista on se, kun olen huomannut, ett\u00e4 edistyn. Esimerkiksi painojen nostossa jaksan nostaa isompia m\u00e4\u00e4ri\u00e4 painoja mit\u00e4 aikaisemmin, sek\u00e4 se ett\u00e4 jaksan tehd\u00e4 kaikki toistot luovuttamatta kesken sarjan, kuitenkin niin ett\u00e4 pyrin oikeaan tekniikkaan.<\/p>\n\n\n\n
Jos yksin liikkeelle l\u00e4ht\u00f6 tuntuu haastavalta niin mukaan voi pyyt\u00e4\u00e4 kaveria seuraksi vaikkapa k\u00e4velylenkille, tai menn\u00e4 porukalla yhdess\u00e4 pelaamaan erilaisia joukkuepelej\u00e4, esimerkiksi vaikka pallopelej\u00e4. Mahdollisuuksia on monia. Liikunnasta ei tarvitse tehd\u00e4 pakonomaista pakkopullaa, eik\u00e4 kilpailuhenkist\u00e4 suorittamista. Sen tulee olla hauskaa ja mukavaa ajanvietett\u00e4 yksin tai yhdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuunnella itse\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 pakottaa itse\u00e4\u00e4n liikkumaan, jos se ei tunnu yht\u00e4\u00e4n omalta jutulta. Kaikki ihmiset eiv\u00e4t nauti esimerkiksi raskaasta liikunnasta tai hikiliikunnasta. Jo pienell\u00e4 terveys- ja hy\u00f6tyliikunnalla on terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 vaikutus. Voi esimerkiksi mietti\u00e4 valitseeko portaat hissin sijasta, tai kulkeeko lyhyen matkan k\u00e4vellen, py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 vai autolla. N\u00e4m\u00e4 ovat arjen pieni\u00e4 asioita, jotka eiv\u00e4t vaadi isoja toimia.<\/p>\n\n\n\n
Liikuntaharrastusta aloittaessa kannattaa aloittaa pikkuhiljaa omaa kehoa ja vointia kuunnellen, jotta ei heti mene syv\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4tyyn ja yrit\u00e4 liikaa, sill\u00e4 silloin helposti voi tulla erilaisia loukkaamisia ja voi mahdollisesti tapahtua kyll\u00e4styminen. On my\u00f6s normaalia, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on p\u00e4ivi\u00e4, kun ihminen on kuormittuneempi erilaisista syist\u00e4, ja se voi olennaisesti vaikuttaa liikuntasuoritukseen ja sen sujuvuuteen. Silloin on hyv\u00e4 kuunnella itse\u00e4\u00e4n ja kehoaan ja mietti\u00e4, millainen p\u00e4iv\u00e4 minulla on t\u00e4n\u00e4\u00e4n \u2013 tai t\u00e4ll\u00e4 viikolla ollut, ja mit\u00e4 min\u00e4 jaksan ja pystyn tekem\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 juuri t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4, ja tehd\u00e4 sen mukaan.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4rkein asia on se, ett\u00e4 liikkuu juuri niin kuin itsest\u00e4 tuntuu parhaalta, mik\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, eik\u00e4 se miten liikkuu, kuinka paljon tai miten pitk\u00e4\u00e4n kerralla.<\/p>\n\n\n\n L\u00e4hteet:<\/p>\n\n\n\n Kuvat: Lotta Saarikoski<\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.ttl.fi\/sites\/default\/files\/2021-11\/Hyvinvointi-ja-elintavat.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.soteekki.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image.png\")
<\/figure>\n\n\n\n