Tunnetaidot ovat taitoja tunnistaa, näyttää ja ymmärtää sekä omia, että muiden tunteita. Ne ovat tärkeitä itsetuntemukselle, ihmissuhteille sekä mielenterveydelle. Muiden tunteiden ymmärtäminen ja niiden huomioiminen parantaa ihmissuhteita. Tunnetaidot parantavat empatiakykyä ja muiden kanssa toimeen tulemista. Ne parantavat vuorovaikutustaitoja ja suhteiden ylläpitämistä.
Tunnetaidot auttavat hyväksymään tunteita, myös niitä negatiivisia ja vaikeita. Tunteiden hyväksyminen luo ihmiselle miehenrauhan, koska ei koe niistä syyllisyyttä. Tunnetaidot auttavat myös rauhoittumaan tarvittaessa. Tunteiden tunnistamisessa on oleellista oppia näkemään miltä itsestä tuntuu (esim. Ilo tai viha). Tunteiden säätely on tunnetaitoja, jossa on kyky rauhoittua tunnekuohuissa ja ottaa itselleen aikalisä tunteiden hallinnassa. Tarkoitus ei kuitenkaan ole tukahduttaa tunteita. Pikemminkin muistaa harkittu reagoiminen ja tunteiden esille tuonti. Tunteiden hyväksynnän haasteet voivat näkyä häpeänä tai syyllisyytenä, kiukkuna tai tunteiden välttämisellä.
Tunnetaitoja pystyy harjoittamaan. Tunnetaitojen kehittyminen vaatii tunteiden nimeämistä, hyväksymistä ja ennen kaikkea niiden tunnistamista. Tunteita voi harjoittaa myös hengitysharjoitteilla. On myös visuaalisempia vaihtoehtoja, jos kokee sen mieluisammaksi ja toimivammaksi. Tunnetaulu tai tunnekortit ovat oiva vaihtoehto siinä tapauksessa. On tärkeää osata pysähtyä tilanteessa, miettiä mitä tunnetta kokee ja tuntee kehossa ja mielessä. Se on osa tunteiden säätelyä.
Tunteiden nimeämisen lisäksi on tärkeää tiedostaa niiden syyt. Syiden tiedostaminen voi auttaa tunteen hyväksyntään ja itsehillintään tilanteessa. Tämä on osa itsetuntemusta. Itsetuntemus on sen takia tärkeää, että tietää miten mahdollisesti missäkin tilanteissa reagoi ja käyttäytyy. Ihminen oppii myös hieman ennakoimaan, mikä helpottaa tunteiden säätelyä.
YTHS
https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/materiaalit/tunteiden-vuoristorata-juliste-12-kpl